Die vier Phasen einer Trennung: Phase I

Was Sie in der Trennungsphase alles erleben und durchmachen

© 2006 Dr. Doris Wolf, Mannheim
Phase I: Nicht-wahrhaben-Wollen: Schock und Verleugnung

Kennzeichen dieser Phase sind z.B. unser Warten auf den Anruf des Expartners oder eine Botschaft, dass das alles nicht wahr ist. Wir verhandeln um eine nochmalige Chance: "Lass es uns doch noch mal versuche". Wir wollen den Partner durch Schuldgefühle zur Rückkehr bewegen, indem wir ihm zeigen, wie schlecht es uns geht.

Charakteristische Reaktionen sind:

Gedanken wie: "Das kann nicht wahr sein. Wir hatten eine solch gute Partnerschaft. Wenn ich nur ein bisschen warte, wird er/sie wiederkommen. Ich will alles anders machen. Gib mir noch eine Chance. Er/sie ist nur in einer Krise und wird wiederkommen. Wenn ich mich nur genügend anstrenge und lieb zu ihm/ihr bin, wird er/sie zurückkommen."

Gefühle: innere Leere; Betäubung; Gefühl; nicht richtig da zu sein.

Verhalten: besonders "lieb" sein, den Alltag unverändert lassen, niemandem von der Trennung erzählen.

Körperliche Reaktionen: unruhig oder erschöpft sein.

Wenn wir heiraten oder uns emotional auf einen Menschen einlassen, erwarten wir von der Beziehung, dass es uns besser geht als ohne Partner. Die meisten von uns sind auf der Suche nach immerwährendem Verständnis, Liebe und Zuwendung, die wir vielleicht bisher in unserem Leben noch nie erhalten haben.

Das Ende einer Partnerschaft, zumal wenn es sehr plötzlich kommt, macht all unsere Träume zunichte. "Ich dachte, das könnte mir nie passieren", sagen wir in dieser Phase. Wir hören den Abschiedssatz unseres Expartners, aber er kommt nicht in unseren Gefühlen an. Es wäre zu schmerzhaft, zu erkennen, dass all unsere Träume unerfüllt bleiben, sodass wir das Ende lieber verleugnen. Wir verleugnen es vor uns selbst, vor unseren Eltern, Freunden und Arbeitskollegen. Wir machen uns Hoffnung auf Versöhnung. Wir betteln um einen Neuanfang, um alles besser und anders zu machen.

• Phase I: Nicht-wahrhaben-Wollen
• Phase II: Aufbrechende Gefühle
• Phase III: Neuorientierung
• Phase IV: Neues Lebenskonzept