Phase IV: Neues Lebenskonzept

Kennzeichen der Phase IV sind: sich der Gründe für die Trennung bewusst zu sein und sie zu akzeptieren; die bewusste Entscheidung zu einem Leben als Single oder für eine neue Partnerschaft; das Vertrauen in die Fähigkeit, alleine leben zu können; sich als liebenswert zu empfinden und anderen Menschen gegenüber wieder  Vertrauen zu haben.

In dieser Phase kommen wir möglicherweise an einen Punkt, an dem wir noch nie standen. Vielleicht sind wir vom Elternhaus direkt in die Partnerschaft gegangen und haben noch nie selbstständig gelebt. Jetzt sehen wir, dass wir alleine leben und uns zufrieden fühlen können. Wir erleben zwar auch Phasen, in denen wir uns einsam fühlen, doch hatten wir diese Erfahrung auch schon während der Partnerschaft gemacht. Vielleicht haben wir uns noch nie so stark eigene Bedürfnisse und Vorlieben bewusst gemacht oder uns für eine neue Rolle entschieden. Wir haben zudem erlebt, dass wir all diese starken Gefühle der Trennungskrise erleben und überleben können.

Wir sind uns klar darüber, welche Einflüsse unsere Lebensgeschichte und unser Elternhaus auf unsere Partnerwahl und die Partnerschaft hatte. Wir haben die schönen Seiten der Partnerschaft in Erinnerung, aber auch die Fehler, die wir beide gemacht haben, erkannt. Wir haben die Rolle als Partner abgelegt und uns neue Verhaltensweisen zugelegt. Wir haben gelernt, uns selbst anzunehmen und ein inneres Gleichgewicht zu verschaffen.{mospagebreak title=Vertrauen&heading=Vertrauen}

Vertrauen

Vielleicht haben wir nun nach einer Trennung Angst vor einer neuen Partnerschaft. Mit negativen Einstellungen wie "Alle Männer/Frauen sind schlecht", "Es gibt eh niemanden mehr, der zu mir passt", "Mit jedem neuen Partner wird mir dasselbe passieren" versuchen wir vielleicht, uns vor zukünftiger Enttäuschung zu bewahren, nehmen uns damit jedoch auch die Chance, das Gegenteil zu erleben. Es kann uns niemand eine Garantie geben, dass eine neue Partnerschaft nicht wieder in einer Trennung endet. Doch wir haben daran gearbeitet, die Fehler der vergangenen Partnerschaft zu erkennen und zu überwinden sowie uns selbst mehr zu akzeptieren. Mehr können wir nicht tun.

Neue Vorstellung von einer Partnerschaft

Aus der Erfahrung der Trennung ist es hilfreich, dass wir beginnen, eine neue Vorstellung von Partnerschaft zu entwickeln. Partnerschaft ist nicht dazu da, eigene Lücken zu füllen, wie beispielsweise Einsamkeit zu überwinden, sich als der Starke oder der Schwache darzustellen, um Bestätigung zu bekommen. Sie ist dann erfolgreich, wenn beide Partner alleine und zufrieden leben können. Beide Partner sind dafür verantwortlich, Wünsche und Gefühle zu äußern, auch wenn es dadurch Konflikte gibt.

Der Weg zur Phase IV ist sehr weit. Vielleicht haben wir das Bedürfnis, den Weg abzukürzen, und entscheiden uns bereits in Phase III für eine neue Partnerschaft in der Absicht, dieses Mal alles ganz anders zu machen. Wir laufen dabei Gefahr, wieder denselben Typ Partner zu wählen und dieselben Verhaltensmuster zu zeigen. Es genügt nicht, sich vorzunehmen, welche Fehler man nicht machen will. Wir brauchen eine ganz konkrete und klare Vorstellung davon, wie wir zukünftig denken und handeln wollen, und benötigen auch Training darin.

Ratgeber zur Bewältigung einer Trennung oder Scheidung

Ratgeber zur Bewältigung negativer Gefühle

Doris Wolf/Rolf Merkle

Gefühle verstehen, Probleme bewältigen

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184 Seiten, € 12,80

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• Phase I: Nicht-wahrhaben-Wollen
• Phase II: Aufbrechende Gefühle
• Phase III: Neuorientierung
• Phase IV: Neues Lebenskonzept