Scheidung und Liebeskummer überwinden

• Falls irgend möglich, brechen Sie den Kontakt zu der Person ab, die Ihre Gefühle nicht erwidert. Verräumen Sie alle Gegenstände, die Sie an sie erinnern, dazu gehören auch Fotos in Sozialen Netzwerken.
• Machen Sie sich klar, dass Sie nicht in einer Beziehung sein wollen mit einem Menschen, der Sie nicht will. Finden Sie heraus, was hinter Ihrem Liebeskummer verborgen liegt. Erst wenn Sie erkennen, welche Beziehungsmuster Sie verinnerlicht haben, können Sie diese auflösen und nach Trennung und Scheidung neu beginnen.
• Kultivieren Sie Ihre Liebe zu sich selbst – die Selbstliebe. Das macht attraktiv und glücklich. Kosten Sie Ihr Single-Leben aus und/oder gehen Sie einem neuen oder lang vernachlässigten Hobby nach – allein zu sein ist toll!

Ja, es tut weh und es scheint unbegreiflich. Gerade noch saß man gemeinsam am Tisch und hat Pläne für den Urlaub gemacht und plötzlich steht man vor einem Scherbenhaufen. Das soll es gewesen sein? Gibt es denn keine Hoffnung mehr?

Die Antwort schmerzt, aber sie ist eindeutig. Akzeptieren Sie, dass es vorbei ist. Je eher Sie sich damit abfinden, dass Sie ab sofort getrennte Wege gehen, desto schneller werden Sie bereit sein, selbst ein neues Leben zu beginnen. Ohne den Ex-Partner. Falsche Hoffnungen führen zu immer neuen Enttäuschungen und dazu, dass die Überwindung Ihres Kummers länger dauert.

Brechen Sie, wenn möglich, den Kontakt für einige Zeit ab. Das hilft dabei, die Trennung zu akzeptieren und zu verarbeiten. Bitten Sie Ihren Partner darum, dass er sich nicht mehr bei Ihnen meldet. Tilgen Sie die Relikte der Vergangenheit, offline wie online: Auch die Entfernung digitaler Spuren (gemeinsames Instagram-Konto, Tags auf Bildern in Social Media) gehöen hier dazu.

Auch wenn es unglaublich weh tut, es ist der einzige Weg, wie Sie schnellstmöglich wieder auf die Beine kommen. Sie werden jetzt vielleicht sagen: „Aber es gibt auch Paare, die wieder zusammen gekommen sind nach einer Trennung“. Ja, das ist richtig. Sie können das Risiko eingehen und versuchen, Ihren Ex-Partner zurück zu erobern. Hören Sie in sich selbst hinein - wenn Sie sich sicher sind, dass die Beziehung noch zu retten ist, versuchen Sie es. Aber wie bereits erwähnt - ein Festhalten an der Beziehung verlängert und verschlimmert den Liebeskummer. Deshalb ist es besser, loszulassen und sich neu zu orientieren.

Ihr Partner hat sich von Ihnen getrennt. Heißt das nun, dass Sie nicht liebenswert sind? Nein. Es bedeutet lediglich, dass Sie zueinander nicht kompatibel waren. Auch wenn Sie jetzt vielleicht denken, dass alles perfekt war und Sie einen Traumpartner hatten - mit einigem zeitlichen Abstand werden Sie sicherlich merken, dass es einfach nicht gepasst hat.

Und überhaupt: Wollen Sie wirklich mit einem Menschen in einer Beziehung sein, der nicht mit Ihnen zusammen sein möchte? Würden Sie sich einen Hund zulegen, der Sie die ganze Zeit beißt? Nein? Dann haben Sie Ihre Antwort. Schließen Sie das Ganze ab, mittelfristig, indem Sie sich auf die Suche nach einem Menschen begeben, der Sie wirklich will! Mit Ihren Stärken und Schwächen.

Bevor Sie jedoch krampfhaft die Suche nach diesem neuen Partner angehen, sollten Sie sich zunächst etwas Zeit zum Liebeskummer überwinden nehmen, um die Ursachen für die Trennung zu analysieren

Nach einer schmerzhaften Trennung ist es Zeit, sich zu fragen: Warum hat es nicht funktioniert? Weshalb habe ich mir den „falschen“ Partner ausgesucht? Ungesunde Beziehungsmuster stammen aus der Kindheit und prägen unser Bindungsverhalten im Erwachsenenalter. Eine sichere emotionale Umgebung in der Kindheit sorgt für einen gesunden Umgang in Beziehungen und hilft dabei, Trennungen im späteren Leben besser durchzustehen. Wer als Kind keine sichere Beziehung zu den Eltern hatte, wird auch in späteren Liebesbeziehungen häufig dieselben Muster durchleben. Unser Unterbewusstsein versucht immer wieder, die unverarbeiteten Erlebnisse aus der Vergangenheit in der Gegenwart aufzulösen. Haben Sie beispielsweise in der Kindheit zu wenig emotionale Zuwendung erfahren, werden Sie sich eventuell Partner aussuchen, die Ihnen diese emotionale Unterstützung auch nicht geben können. Hier geraten Sie in einen ständigen „Kampf“ zur Auflösung der alten Muster. Die Hoffnung, endlich die verdiente Liebe zu erhalten, soll die emotionale Lücke aus der Kindheit füllen. Ein Partner in einer Liebesbeziehung kann Ihre Verletzungen aus der Vergangenheit aber nicht heilen. Das können nur Sie selbst.

Der einzige Mensch, der Sie niemals verlassen wird, der immer an ihrer Seite ist und Sie in und auswendig kennt, sind Sie selbst. Deshalb ist die Beziehung zu sich selbst auch die wichtigste Beziehung, an der Sie arbeiten sollten - Ihr Leben lang. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie Ihren besten Freund oder Ihre beste Freundin behandeln würden. Was würden Sie diesen empfehlen? Würden Sie diese in ihren Selbstzweifeln und negativen Gedanken bestärken oder ihnen Trost spenden und liebevolle Aufmerksamkeit schenken? Verwöhnen Sie sich und überlegen Sie, was Ihnen jetzt gut tun würde. Ein Vollbad im Kerzenschein? Ein Besuch im Theater? Seien Sie kreativ und beschenken Sie sich reichlich mit allem, was Ihnen gut tut.

Allein sein kann auch Spaß machen. Es gibt niemanden, auf den Sie Rücksicht nehmen müssen. Es ist voll ok, mal tagelang im selben T-Shirt auf dem Sofa rumzuhängen und schlechte Filme zu sehen. Kein schlechtes Gewissen, weil man in der Bar flirtet oder vergessen hat, zu Hause anzurufen. Keiner nörgelt oder versucht, einen zu ändern und man selbst muss ebenfalls nicht nörgeln oder sich darüber aufregen, dass der andere nicht so ist, wie man sich das eigentlich wünscht. Genießen Sie Ihr Singleleben so lange es geht. Irgendwann werden Sie auf diese Weise Ihren Liebeskummer überwinden.

Unabhängig davon, wie lange eine Beziehung gedauert hat: der Abschied von einer geliebten Person tut weh. Vor allem wenn man verlassen wurde, verfällt man in einen schockähnlichen Zustand. Welche Dinge Sie zum Thema Liebeskummer bedenken sollten, haben Sie in diesem Ratgeber kennengelernt. Vielleicht (hoffentlich) sind Sie nun eher bereit, irgendwann wieder eine neue Beziehung einzugehen.